[...] czuję - będzie więcej Ad. 3 w pierwszej serii ze łzami w oczach zrobiłam 20 powt. ale w kolejnych już nie dałam rady, nogi tak mnie rwały że skończyłam na 15 - będzie do czego dążyć :) Ad. 4 piękne czucie dołu plecków :) Ad. 5 jest różnica między 6 które robiłam a 8 które teraz robię - również mam cel :) Ad. 6 na nastepnej 30 kg na 10 [...]
[...] gotowa rybke do smazenia :) Fala ja tez nie mam %-) Trzeba bylo pokroic na kawalki a i tak ledwo sie miescilo. Rybka dobra, chociaz wcale nie smakowala jak ryba. Nie wiem do czego mozna porownac to mieso. 25.06 poniedzialek DNT Dawno juz nie bolaly mnie tak dlugo nogi po treningu. Najbardziej bola dwuglowe, ciezko mi sie chodzi i cierpie przy [...]
To najpierw sie zapoznaj z suplementami do czego sluza :) skoro masz diete dopracowana to po co Ci bialka? Jak to cwiczysz na mase? :)) na mase jest dieta, a trening to tylko bodziec do wzrostu miesni :) trening 5x5 to chyba nie split a FBW? Kiedy skonczyles cykl na kreatynie? jaki byl efekt? im wiecej napiszesz tym latwiej bedize Ci pomoc.
[...] nie mam sadla obecnie dodaje suchego miesa dobrej jakosci dieta dobry trening aeroby biore od poczatku tygodnia propa testolic 100mg e2d od poniedzialku chce wejsc z winem na ubicie wiem do czego sluzy wino jak dziala i ze cudow wcale nie czyni pytam gdyz to moj 1 cykl saa dlatego chce to zrobic od poczatku do konca dobrze dzieki za rady pozdro
Słaby- tez mam sciany z cegły i trzyma bardzo dobrze, musisz tylko dobrac odpowiednie kołki, najlepiej pojdz do specjalnego sklepu i powiedz do czego te kołki będą potrzebne to oni Ci dadzą specjalne.
białko bierz po treningu (wliczając do bilansu) a tak to wedle wspomnianych braków w diecie..a białka i gainiery to poczytaj do czego się je używa ... to uzupełnienia diety. tylko i wylacznie białko dobre wybrałeś
no właśnie powiem na tyle dobroci miałam ochotę a jak przyszło co do czego to jedyne co mi do głowy przychodziło to smażone racuchy, ziemniory pieczone robiłam w piekarniku, a placek no nie bardzo miałam wybór. Śmiesznie to było jak w kafejce w totalnej ciszy było słychać bulgotanie, burczenie, przelewanie i inne dziwne dźwięki wydobywające się z [...]
thx za pomoc ogolnie plan po modyfikacji wygladal tak: -wioslowanie -atg -rmc -wl -wyciskanie z za glowy co do drazka to fakt ze troche lipa bez niego, ale niemam do czego zamocowac, mam miejscowe prawie na srodku hali %-) ... dach wysoko po tych paru treningach poszło mi sporo na masie (oczywiscie to pewnie jakis glikogen) a w tej chwili lipa [...]
Do czego dążę ? Hmm...ogólna sprawność fizyczna, przy dobrej sylwetce (rzeźba). Powoli zacząłybm się wkręcać w te ćwiczenia a do nóg i barków dobrałbym ciężar pod siebie. Z czasem siła przyjdzie na pewno. Co o tym sądzisz ?
[...] od temp. otoczenia ja się cały czas pociłem , gdy brałem 1 kaps przed jakąś przejażdżką na rowerze bądź przed treningiem to można było pozytywnie odczuć obecność tego suplementu . Moja ocena to 7+/10(plusa dałem za żelkowy posmak po spożyciu %)) Aczkolwiek nie mam do czego nawet porównać. Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-07-18 19:42:56
[...] 1kaps w południe i wtedy efekt był o wiele lepszy , nie zależnie od temp. otoczenia ja się cały czas pociłem , gdy brałem 1 kaps przed jakąś przejażdżką na rowerze bądź przed treningiem to można było pozytywnie odczuć obecność tego suplementu . Moja ocena to 7+/10 (plusa dałem za żelkowy posmak %-)) Aczkolwiek nie mam do czego nawet porównać.
kolejny który myśli, że na forum znajdzie osobę która mu na wszystko odpowie. Nie zrozum mnie źle ale kwestie ceny to możesz sam sprawdzić. To też zależy od trenera do czego bardziej przykłada uwagę na treningach ale raczej parteru będzie mało. A kwestia podejścia do nowych to chyba normalne że nie będziesz miał indywidualnego toku zajęć ale też [...]
Plan porządny w zasadzie nie ma się do czego przyczepić. Jednak nie wystarczy Ci 3 dni/week? Zawsze to jest dzień przerwy a widze że np. w dipsach chcesz sadzić serie do upadku a to jednak wymaga regeneracji. Przemyśl to.
Ale też napisał, że wyniki siłowe ma słabe, więc raczej tego mięśnia ma mało. Do czego on chce się zredukować? Luzie chcą schudnąć stawiając sobie za wzór sylwetki crossfitowców. Ciekawy jestem ilu z nich robiło taką sylwetkę na samym cf? Bardzo trudno zwiększyć choćby trochę masę mięśniową. Niech Raczek powie czy zbudował sylwetkę na samym CF? Bo [...]
To wciągnij WPC przed bieganiem. Carbo to ww bez żadnej osłony, jak byś się cukru najadł i do tego witaminy z minerałami w proszku. Cały czas się pytam, do czego to ma służyć? Ja na bieganie zabieram zieloną herbatę z miodem i cytryną, bez porównania z Twoim carbo. A tak poza tym, to po co biegasz rano, skoro masz jeszcze w perspektywie SW? [...]
HMB nie działa. Prohormony zapomnij na tym poziomie. Kreatyna nie ma sensu przy zerowym poziomie wiedzy. Aminokwasy - do czego Ci będą służyc? "zaprawa przed koksami" - koksy to nie złoty środek i jak przez kilka lat nie zrobisz solidnych fundamentów naturalnie to nie ma sensu sie brac. Ćwicz na sucho, rozpisz dobrą diete, kup białko +carbo do [...]
A wg mnie ta dyskusja pokazuje użytkownikom jaki mają wybór i że CF to nie święty graal i droga do cudownej przemiany. To bardzo fajny trening, sam tak zasuwam. Ale nie jest to cudowny środek na wszystko i ludzie rozpoczynający treningi powinni mieć świadomość do czego ich to zaprowadzi :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale najskuteczniejsze do czego niby? ;] chyba do wytrzymałości w bieganiu. Jak wrzucisz interwały na rowerze albo basenie to zmęczą porządnie :). Ale po co chcesz czegokolwiek unikać? przecież chudy jesteś patyk. Jedz te obiadki u babci i domowe i masuj człowieku ;] ile ty ważysz + wzrost?
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
